Организм должен постоянно поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Нормальный — это около 4-5 ммоль/л или 80-100 мг/дл. Но есть еда, которая содержит много сахара, а значит, её потребление приводит к сильному и резкому повышению уровня глюкозы крови.
Вообразите, что взрослый человек в среднем потребляет около 40 кг сахара в год — это очень много! Многие заблуждаются в том, что сахар — это только сладости: конфеты. шоколад, газировка. На самом деле много сахара содержится во фруктах, злаках, йогуртах и других как бы “полезных” продуктах.
В результате этого многие люди страдают от преддиабета и даже не знают об этом, ведь начинается все с малого:
- усталость после еды;
- тяга к сладкому;
- отсутствие чувства сытости после еды;
- желание постоянно чем-нибудь перекусить.
Это все признаки преддиабета. Чтобы защитить себя от этого состояния и избавиться от симптомов, достаточно просто отказаться от сахара.
Кто-то может возразить: “Но ведь сахар дает нам энергию и питает головной мозг. Как можно от него отказаться?!” На самом деле вам совсем не нужно много сахара, чтобы оставаться энергичным и поддерживать жизнедеятельность всех органов и систем. Более того, гораздо полезнее, когда организм работает за счет сжигания жира, это более здоровое и чистое топливо. Вы можете преобразовывать в сахар белок и жиры — этого будет вполне достаточно для поддержания его нормального уровня в крови.
Как это сделать? Пройдите онлайн-курса Доктора Берга Здоровое кето™. На нем вы узнаете:
- Как разные продукты влияют на уровень сахара в крови;
- Как питаться, чтобы навсегда защитить себя от сахарного диабета;
- Как перевести организм в режим работы на чистом топливе и многое другое
