Головная боль и мигрень. Как унять?

В чем дело?

Специалисты выделяют несколько видов головной боли. Головная боль напряжения, по-видимому, вызывается стойким сокращением мышц головы и шеи. Она тупая, как будто стягивает обручем череп. Мигрень возникает в результате резкого сужения, а затем расширения артерий головного мозга. Боль пульсирующая, часто с одной стороны головы, с тошнотой, боязнью яркого света и громких звуков. Кластерные головные боли особенно мучительны. Приступы следуют длинными сериями (кластерами), разделяемыми долгими периодами ремиссии. К провокаторам этих страданий относятся выпивка и курение.

Нужен ли врач?

Если голова побаливает изредка — что ж, с кем не бывает. Однако внезапная сильная головная боль должна насторожить. Если при этом туманится в глазах и/или затрудняются движения какой-либо части тела, надо срочно обращаться к врачу. То же самое надо сделать, если подскакивает температура, становится тугой шея, заплетается язык и/или путаются мысли, особенно после удара по голове. С врачом надо проконсультироваться также (хотя и не так срочно), если головная боль донимает не менее трех раз в неделю и/или приходится почти ежедневно принимать анальгетики.

Знаете ли вы?

Частый прием аспирина или ибупрофена чреват рикошетными головными болями, которые начинаются, стоит только снизить дозу анальгетиков.
Выход: бросайте их резко и надолго, даже если это «бьет по голове»: поболит и перестанет.

Целительное рукопожатие
Сильно нажимая, несколько минут массируйте круговыми движениями складку кожи между большим и указательным пальцами. Чередуйте руки, пока боль не утихнет. Азиатские специалисты по акупрессуре называют эту мясистую точку «хэгу», а европейцы — LIG4 («толстая кишка-4»). Считается, что, воздействуя на нее, мы стимулируем движение жизненной силы к ответственным за головную боль областям головного мозга.

Термообработка боли
Когда болит голова, опустите ноги в горячую воду. Оттягивая к ним кровь, такая ванна снижает давление в артериях головы. Если она болит особенно сильно, добавьте в горячую воду горчичный порошок.
При головной боли напряжения положите на лоб или на заднюю сторону шеи горячий компресс. Его тепло поможет расслабить находящиеся в этих зонах задубевшие мышцы.
Пусть это звучит непоследовательно, но после разогревания (или даже вместо него) можно положить на лоб холодный компресс. Для этого заверните в салфетку кубики льда или используйте пакет с замороженными овощами. Холод сужает кровеносные сосуды, и они перестают болезненно сдавливать нервы. Поскольку иногда такое их ущемление происходит на задней стороне шеи, попробуйте остудить также мышцы непосредственно под затылком.
Вместо холодного компресса подержите подольше руки в ледяной воде, сжимая и разжимая кулаки. Принцип действия как у пузыря со льдом на голове — сужаются чересчур расширенные кровеносные сосуды.

Напиток здоровья
Выпейте чашечку крепкого кофе. Кофеин сужает кровеносные сосуды, что в принципе должно облегчить головную боль. Именно поэтому он входит в состав комбинированных анальгетиков. Однако, если вы и так пьете кофе с утра до вечера, лучше не увеличивайте дозу. Кофеиновый абстинентный синдром сродни похмелью и наркотической ломке — без чашечки кофе болит голова, и возникает порочный круг.

Удавите боль
Затяните вокруг головы (через лоб и затылок) пояс, шарф или галстук так, чтобы почувствовать давление по всей ее окружности. Сократив приток крови, вы облегчите страдания, вызванные расширенными сосудами. Попробуйте намочить жгут в уксусе — традиционном средстве от головной боли.

Ароматерапия
Некоторые эфирные масла, особенно лавандовое, облегчают напряжение и связанную с ним головную боль. Мягко втирайте это средство в лоб и виски, потом ложитесь на спину и наслаждайтесь расслабляющим ароматом. Чтобы достичь максимального эффекта, удалитесь в темную, тихую и прохладную комнату. Чем дольше вам удастся пролежать, спокойно дыша лавандовым запахом, тем будет лучше.
Кроме лавандового масла — или вместо него — используйте масло мяты перечной. Оно содержит ментол, аромат которого сначала стимулирует, а потом расслабляет нервы, которые вызывают головную боль.
Если у вас есть испаритель, добавьте к залитой в него воде семь капель лавандового масла или три капли масла мяты перечной — дышите и расслабляйтесь. Можно просто накапать мятное масло на платок и несколько раз глубоко через него вдохнуть.
Отожмите два мокрых пакетика чая из перечной мяты и на 5 минут положите их на закрытые глаза или на лоб.

К голове через желудок
Известный своими противовоспалительными свойствами, имбирь традиционно используется для лечения головной боли и, похоже, помогает. Натрите половину чайной ложки корневища, разведите кашицу в стакане воды и выпейте это. Или залейте чайную ложку только что натертого имбиря стаканом кипятка, дайте немного остыть и пейте. Особенно эффективна эта пряность против мигрени, хотя механизм действия не вполне понятен. Врачи знают только, что имбирь влияет на синтез простагландинов, гормоноподобных веществ, которые способствуют воспалительному процессу. Кроме того, он подавляет тошноту, которая так часто мигрени сопутствует.
Некоторые утверждают, что стакан розмаринового чая не даст головной боли усилится. Залейте чайную ложку сухого сбора стаканом кипятка, дайте настояться 10 минут, процедите и пейте.
Может помочь и крепкий черный чай с несколькими растолченными почками гвоздики (пряности). Чай содержит кофеин, а гвоздика обладает противовоспалительными свойствами.
Выпейте большой стакан воды и проследите за результатом. Головная боль может вызываться обезвоживанием.

Профилактика
Если вы скрипите зубами или стискиваете их, когда спите или бодрствуете, постарайтесь избавиться от этой привычки. Возможно, придется надевать на ночь стоматологическую капу.
Питайтесь регулярно. По некоторым данным, снижение в крови уровня сахара, которое происходит при слишком долгом отсутствии еды, предрасполагает к развитию головной боли.
По крайней мере трижды в неделю по 30 минут энергично ходите, катайтесь на велосипеде, плавайте или занимайтесь любой другой формой аэробики. Такие физические нагрузки прекрасно снимают стресс.