Как быть, если вдруг прямо посреди рабочего дня вы почувствовали себя плохо? Поднялась температура, появилась слабость, ломота во всем теле… Или вечером вы чувствуете, что заболеваете, а на завтра у вас запланировано что-то очень важное и больничный очень некстати. Конечно, можно принять разрекламированное средство «от простуды», залезть под одеяло и надеяться, что завтра все пройдет. А можно помочь своему организму справиться с болезнью действительно эффективными и безопасными для здоровья способами:
1️⃣ Примите высокие дозы витамина «С».
Он стимулирует фагоциты — клетки иммунитета, которые буквально пожирают болезнетворные микроорганизмы. Много витамина «С» содержится в квашеной капусте, болгарском перце, землянике, чернике и листовых овощах.
В аптеках продают синтетический витамин «С» (аскорбиновую кислоту). Он, конечно, тоже повышает кислотность и стимулирует фагоциты и вы почувствуете себя лучше. Но для здоровья синтетика вредна — у вас может появиться аллергическая сыпь и другие побочные реакции.
Если у вас нет возможности принять натуральный витамин С, используйте яблочный уксус — он тоже хорошо повышает кислотность, ускоряет фагоцитоз и при этом гораздо безопаснее синтетической аскорбинки.
2️⃣ Сократите влияние стресса. Стресс ослабляет защитные свойства организма и запускает развитие болезней, не только простуды. Многие замечают, что заболели после стресса (развода, потери близкого человека, смены работы и т. п.). А если вспомнить историю, то каждой эпидемии предшествовал стресс (например, пандемии «испанки» предшествовала Первая мировая война).
Проведите вечер в спокойной обстановке, откажитесь от телевизора и интернета, ложитесь пораньше спать. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь и сладости — они, вопреки заблуждению, не помогают бороться со стрессом, а наоборот, подпитывают его.
3️⃣ Примите высокие дозы витамина «D».
Это мощнейший иммуномодулятор — он полностью контролирует нашу иммунную систему, а не только отвечает за прочность костей (как многие думают.
Рецепторы к витамину «D» есть в иммунных клетках. Бактерии и вирусы знают это, поэтому первое, что они делают, попадая в наш организм, это блокируют эти рецепторы, что мешает клеткам иммунитета активизироваться для борьбы. Но если принять витамин «D» в высоких дозах, то нарушится коварный план патогенов.
Берегите себя и будьте здоровы!